A masszázs a természet titkos „kapcsolótáblájához” nyújt tudást, mely lehetővé teszi a fizikai energiától duzzadó aktív élet megélését, tökéletes egészséget és fiatalosságot hoz létre szervezetünkben, azaz képes talpra állítani a legyengült atlétákat, sportolókat. Igen… a tal­pon alkalmazott rendszeres reflexmasszázzsal jó kondiban tarthatjuk magunkat, s mindezt teljesen természetesen vihetjük végbe. Minden atléta és sportoló a csúcsformát szeretné elérni, és azt, ameddig csak lehet, szeretné fenn is tartani. Ennek eléréséhez viszont arra van szükség, hogy szellemileg, testileg és érzelmileg is tökéletesen egész­séges legyen az illető.

A masszázs mirigyekre és szervekre kifejtett közvetlen hatását tudományosan is igazolták. Életerőt juttat el az egész szervezetbe, az úgynevezett „energiacsatornákon” keresztül.

Amit minden atlétának tudnia kell

A sport minden megszállottja, legyenek azok egyszerű hétvégi koco­gók, vagy a világ legjobbjai… mindannyiuknak szükséges a jó fizikai kondíció és az elme tökéletes, tiszta működése ahhoz, hogy jól sze­repelhessenek és nyerjenek. Mindegy, hogy éppen egy porhóval bo­rított lejtőn csúszunk lefelé… a labdát akarjuk elrúgni… vagy a golf­labdát próbáljuk beütni a lyukba, minden egyes mozdulatnál csúcsformában kell lennünk. A masszázs minden sportolónak hasznára válik, s előnye, hogy minden korosztály alkalmazhatja. A teljes körű masszázs felkészíti testünket, és ellát bennünket azzal a pluszenergiá­val, mely szükséges a biztos nyeréshez. Ezenfelül kitisztítja elmén­ket, ami segít, hogy elkerüljük az esetleges baleseteket, illetve növeli magabiztosságunkat.

Iktassuk be a rendszeres masszázskezeléseket a heti edzéstervünkbe.

Akár baseballozunk, küzdősportokat, ütős sportokat, labdajátéko­kat játszunk vagy síelünk, illetve úszunk, szükséges, hogy látásunk és hallásunk jobb legyen, mint ellenfelünké. Ezt a szem és fül masszázs­pontjainak rendszeres masszírozásával biztosíthatjuk.

Tizenöt előny, amit a masszázs az atlétáknak nyújthat:

1. Segíti megőrizni a jó vérkeringést.
2. Növeli az ellenálló képességet.
3. Kiegyensúlyozza az életenergiát.
4. Növeli a kitartást.
5. Felfrissíti a koncentrálási képességet.
6. Fokozza a szervezet méregtelenítését.
7. Elősegíti a gyorsabb gyógyulást.
8. Kinyitja és megtisztítja az idegpályákat.
9. Megújítja a testi egészséget.
10. Visszaállítja a szervezet fiatalos életerejét.
11. Fokozza a központi idegrendszer működését.
12. Csökkenti a feszültséget és a stresszt.
13. Fejleszti gondolati energiánkat.
14. Mély és nyugodt pihenést biztosít.
15. A masszázs alkalmazása csodás élményt nyújt, s mindezt telje­sen ingyen!

A test és az egymással szoros kapcsolatban álló szervek „csapata”

Most is, mint mindig, figyelmünket elsőként helyezzük a nagyon fon­tos szerepet betöltő külső elválasztású mirigyekre. Ezek a mirigyek működésük szemszögéből összekapcsolódnak, egymást támogatják, s függenek egymástól. Tökéletes működésük és fejlettségük nagyon fontos szerepet töltenek be minden sportkedvelő ember egészségé­ben. Ezért ezeket a mirigyeket minden atlétának jó karban kell tarta­nia, hisz hatásuk nemcsak egészségünkre terjed ki, de befolyásolják a test növekedését, az izmok, illetve idegek működését, a szívritmust, ellenőrzik a vércukorszintet, érzelmi megalapozottságot hoznak létre, és megtermelik a többletenergiához, valamint hajtóerőhöz szükséges adrenalint. Az itt felsorolt tények csak néhány indokot vonultattak fel a sok közül, melyek bemutatják, miért fontos ezeket a mirigyeket és azok működését jó karban tartanunk.

Igazság szerint testünk minden szerve kapcsolatban áll a másikkal. Magára hagyva egyetlenegy sejt vagy szerv sem működik szerveze­tünkben. A masszázson keresztül feléleszthetjük a test minden terü­letében a gyógyító energiákat, és ezáltal kiegyensúlyozhatjuk az egész szervezet összetett működését. Habár testünkben ezer különféle rész és szerv van, melyek önálló feladatokat látnak el, de együttes műkö­désük hozza létre, illetve építi fel testünket (Micsoda csapatmunka!) Ezért hangsúlyozzuk ki mindig az egész testre kiterjedő reflexmasszázs fontosságát. Tartsuk testünket egészségesen, hogy meg tudjon felelni a legkomolyabb kihívásoknak is.

Növelje energiáját, hogy jobban teljesíthessen!

Az egyik legfontosabb dolog egy jó atléta életében az állóképesség és a kitartás. Képesnek kell lenni felvenni a mások által diktált tempót, ez az egyik legfontosabb dolog egy sportoló számára. A masszázzsal feléleszthetjük a bennünk szunnyadó életerőt, hogy szervezetünket megújult energiával láthassuk el. Testünket úgy alkották meg, hogy képes legyen felépíteni, és folyamatosan megújítani önmagát. Ennek következtében állandó változásban van, melynek fenntartásában fon­tos szerepet töltünk be.

A csontok és izmok egészségének megőrzése szempontjából na­gyon fontos a tápanyagban gazdag táplálkozás és a rendszeres test­mozgás. A rendszeres reflexmasszázs biztosítja a tökéletes vérkerin­gést, hogy a fontos ásványi anyagok, valamint az életet adó oxigén el­juthassanak a csont és az izom sejtjeihez. Az éltető ásványi anyagok nélkül sem az izmunk, sem a csontok nem lesznek elég erősek a meg­terhelő aktivitás végrehajtásához.

Amikor többletenergiára van szükségünk

Az egész testre kiterjedő masszázs által nagyon könnyedén és egy­szerűen juthatunk többletenergiához, amit szaknyelven második lö­késnek vagy hullámnak is szoktak nevezni. Amikor az elraktározott életerőt és lendületet felszabadítjuk szervezetünkben, szinte azonnal feltöltve érezzük majd magunkat. Az egyik masszázspont, amit ilyenkor masszíroznunk kell, az agyalapi mirigy területe. Ezt a pontot a hü­velykujjunkon találhatjuk. Ezután jól dörzsöljük meg kisujjunkat is, majd kívül-belül az egész kézfejet, megmozgatva így a szervezet bel­ső energiáit. Csapjuk össze néhányszor tenyerünket ezzel is fokozva az előbb elindított hatást. Ha kedvelik a mezítlábas sportokat, mint például a tengerparti futást, úszást vagy szörfözést, akkor néhányszor álljanak le egy kicsit sportolás közben, és jól masszírozzák meg láb­fejüket, talpukat. Ilyenkor ismét fordítsunk különös figyelmet a nagy­lábujjakon található agyalapi mirigy masszázspontjainak.

Az energiával való gyors feltöltődés másik módja, ha hüvelykuj­junkkal, vagy a kéz egyik bütykével megnyomjuk a másik kéz tenye­rének középpontját. Ezen a módon energiát küldhetünk a mellékve­sének, ami ezáltal többlet adrenalin termelésébe kezd. A varázsmasszírozó tökéletesen alkalmas ezeknek a területeknek a kezelésére, ha éppen kéznél van egy. Igyekezzünk, nehogy túlingereljük ezeket a területeket az első kezelések alkalmával, hisz ezek a pontok más, nagyon érzékeny szerveknek is küldenek impulzusokat, ami viszont problémákat okozhat; ezt mindig tartsuk emlékezetünkben.

Lélegezzünk színeket, hogy több energiát nyerjünk

Ha azt szeretnék, hogy kicsattanásig megteljenek többletenergiával, akkor ajánlom figyelmükbe a következő gyakorlatot. Ezt a módszert Evelyn Monahan fejlesztette ki, s ebben a gyakorlatban a színek se­gítségével szabadítjuk fel belső energiánkat.

Először is üljünk le kényelmesen egy egyenes és merev háttámlájú székre, vagy feküdjünk le a földre, és lazuljunk el teljesen. Most kép­zelőerőnket felhasználva vizualizáljunk lelki szemünk előtt egy cso­dálatosan világos vörös színt. Szemünket csukva tartva képzeljük el, ahogy ez a szín teljesen körülvesz bennünket. Amikor ez sikerült, ak­kor a korábban már megismert jógalégzés alkalmazásával lélegezzük be tüdőnkbe a körülöttünk lebegő elképzelt vörös színt. Miután tü­dőnk megtelt, lazítsuk el hasizmunkat, miközben tartsuk vissza tü­dőnkben a vörös színt. Most képzeljük el, ahogy a vörös szín végigáramlik egész testünkön, le a talpunkig, majd vissza, miközben min­den egyes szervünket érinti.

Mire ez megtörtént, már egész testünket kitöltötte a szín. Ezután lélegezzünk ki úgy, hogy a vörös színt egyszerre testünk minden ré­szén engedjük ki. Az egész gyakorlatot ismételjük meg háromszor egymás után. Ha ezzel kész vagyunk, maradjunk nyugodtan néhány másodpercig, és gondolatban ismételjük el a következő szöveget: „El­mém segítségével képes vagyok felhasználni azt a határtalan energi­át, melyet annak egyetemes vörös színe tett láthatóvá előttem. El­mémet és testemet megtöltötte ez a mindenütt jelen lévő energia, s fáradtságomat a kimeríthetetlen tiszta energia jelenléte váltotta fel. Igazi önvalóm állandó kapcsolatot biztosít számomra ezzel a határta­lan energiamezővel.”

Most ismét végezzük el a sort háromszor egymás után.

Amikor a vörös szín áramlik testünkbe, képzeljük el és próbáljuk meg érezni az általa hordozott energiát. A rendszeres gyakorlással egyre hozzáértőbben tudjuk majd ezt a módszert használni, mely min­den pillanatban feltölthet bennünket energiával, s ennek köszönhető­en örökre búcsút inthetünk a fáradtságnak. Meglátják, működni fog! Én magam is rendszeresen használom ezt a technikát, hogy maximá­lisan eleget tudjak tenni kemény napi rutinomnak.

A masszázshoz hasonlóan ez az eljárás is bárhol és bármikor használható, és ez önnek az időn kívül semmibe sem fog kerülni.

Zúzódások és sérülések kezelése

A masszázs használatakor pici elektromos impulzusokat indítunk el a területnek megfelelő szervekhez, s ezzel lehetőséget adunk a ter­mészetnek, hogy mind mentálisan, mind fizikailag felfrissítse és meg­újítsa egész szervezetünket.

Sohase használjunk reflexnyomást nyílt sebeken, hólyagokon, hor­zsolásokon vagy törött csontokon! Ilyen sérüléseknél azonnal fordul­junk orvoshoz. Ha több napra ágyban kell maradnunk, mint mindig, most is hasznos a külső elválasztású mirigyek ingerlése, melyek erő­sítik immunrendszerünket, és meggátolják a fertőzés kialakulásának lehetőségét. Ez a kis eljárás aktivizálja a májat, a lépet és a nyirok­rendszert, melyek együttes erővel fogják kiszűrni a már szervezetünk­be került kórokozókat.

Az előbb elmondottaknak a legkönnyebben úgy tehetünk eleget, ha felemeljük lábunkat, és „megnyomjuk a nyirokrendszer reflexpontjait”… azaz lábfejünket előre, hátra és oldal irányban megmozgatjuk, valamint bokakörzéseket végzünk. Ugyanezt kezünkkel is végezzük el, s így segítünk a természetnek, hogy eltávolítsa szervezetünkből a felesleges betolakodókat, valamint az esetleges sérülésből származó véraláfutást.

A rándulás, húzódás és íngyulladás kezelése

A sportoláskor elszenvedett rándulás és húzódás kezelésének van egy igen közismert módja. Az első lépés a sérült terület pihentetése, la­zítása. Ezt követi a 10-20 percig tartó jegelés, amit a sérülést követő két napban, kétóránként helyezzünk rá a területre. A teljes felépülé­sig rendszeresen fáslizzuk az adott sérült testrészt, s ügyeljünk, hogy a kötés ne legyen túl szoros, hisz ez akadályozni fogja a szabad vér­áramlást. Az utolsó pont pedig a testrész szívnél magasabbra való fel­emelése a véráramlás fokozása érdekében.

A lábszárgörcs azonnali megszüntetésének technikája

Sportolás közben nagyon sokszor kaphatunk lábszárgörcsöt, melyet a lábfej „pipálásával” gyorsan megszüntethetünk. Ez a módszer akkor is alkalmazható, ha ülőidegzsábánk van. A gyors mozdulat ellazítja az idegeket és a lábat.

Az ilyenfajta lábizom görcsöket öt másodperc alatt meg lehet szün­tetni, de azonnal cselekednünk kell. Már az első lábszárizom összehúzódásnál rögtön egyenesítsük ki lábunkat, és ezzel egy időben lábfejünket feszítsük hátra, sarkunkat pedig amennyire csak tudjuk, nyomjuk előre (ez a mozdulat megnyújtja a lábszárizmokat). Tartsuk így lábunkat, amíg a görcsös fájdalom teljesen meg nem szűnik. Ilyen­kor jót tesz egy gyenge és könnyed lábszármasszázs is.

Ismét talpon a tollaslabdabajnok

Kedves Masszázs.Eu!

Már nagyon sokszor alkalmaztam a masszázs módszereit sikeresen mind magamon, mind másokon. Találkoztam na­gyon sok olyan esettel is, ahol a hagyományos orvoslás már csődöt mondott. Az ilyen eseteknél győződtem meg arról, hogy amit a masszázs tesz, az egyszerűen csodálatos, hisz lehetővé teszi a lehetetlent. Vegyük például a tollaslabda­bajnok esetét. P. S. úr hat évig kényszerült ágyban feküdni, hisz fél oldala vállától a lábujjáig lebénult. A masszázs alkalmazásával próbált javítani helyzetén, aminek eredmé­nyeképpen bénult oldalának állapota nagyon szépen javulni kezdett úgy négy hónap elteltével. Mivel E S. úr mindig a tö­kéletességre törekedett, ezért most sem érte be ennyivel, s a rendszeres kezelésekkel most újra képes bot nélkül járni.

A sportolóknak mindig egészségesnek kell lenniük, de ez csak úgy lehetséges, ha testük tökéletesen működik. Ezt pe­dig könnyedén elérhetjük a rendszeres masszázs segítsé­gével, mely testünket olajozott „gépezetté” varázsolja.

Bán Rita

Edzők is használják a masszázst:

Kedves Masszázs.Eu!

Már harmincegy éve dolgozom mint testnevelő és edző, s ez­alatt az idő alatt mindig pozitívan tekintettem az életre, il­letve önmagamra. Ugyanígy viszonyultam minden dologhoz, melyet az élet utamba sodort. Hiszek egy nálam nagyobb hatalom létezésében, és ennek tudatában adom át mások­nak azt a tapasztalatomat, hogy bármi is történjen velünk, annak oka van, s próbáljunk meg ezeken felemelkedni, hisz minden így szerzett tapasztalatfejlődésünket, növekedésün­ket szolgálja. Sokszor folyamodtam a masszázs használa­tához, hogy segítsek másokon, és megszüntessem fájdalmai­kat, ami a legtöbb esetben sikerült is.

Török Imre

The post Sportolóknak is kell a testmasszázs? Igen, kell. appeared first on Masszázs.

A tökéletes egészség és fiatalosság megőrzésének egyik legjobb mód­ja a rendszeres reflexmasszázs. Minden egyes alkalommal alaposan masszírozzuk meg az összes mirigy és szerv reflexterületét. A legtöbb figyelmet mindig azok a pontok kapják, melyeknek érintése érzékeny és kellemetlen. Eközben sohase felejtsük el a külső elválasztású miri­gyek fontosságát. Az ide tartozó mirigyek tökéletes működése nagyon fontos a jó fizikai közérzet és az elme éberségének megőrzéséhez.

Ahogy azt már a korábbi fejezetekből tudjuk, a külső elválasztású mirigyek felelősek energiaszintünkért és a cselekvésre ösztönző hajtó­erő fenntartásáért. Csecsemőmirigyünknek tökéletesen kell működ­nie, különben fáradtnak, letörtnek fogjuk magunkat érezni. Tartsuk távol magunktól a fáradtságot, és tegyünk meg mindent annak érde­kében, hogy a különböző hormonokat kibocsátó szerveink jól működ­jenek, melyek segítenek fiatalosságunk megőrzésében, és így aktív, életerővel teli életet élhetünk.

Hozzunk létre egészséges, új sejteket

Az öregedést könnyedén elkerülhetjük, ha a természet kínálta ter­mészetes sejtregenerálási lehetőségeket kihasználjuk. Testünk több trillió kicsiny élő sejtből épül fel, és öregedésünk mértéke ezeknek a sejteknek a regenerálódási mértékétől függ. A szövetekben felhalmozódó méreg- és salakanyagok megakadályozzák sejtjeink növeke­dését, és azok természetes kicserélődését. A méreganyagok jelenlé­tében nem lehetséges azok megfelelő táplálék- és oxigénellátása sem. Az ilyen sejtek gyorsítják az öregedést, valamint betegségek forrásává válhatnak.

Ezt úgy kerülhetjük el, ha a masszázs alkalmazásával fokozzuk a kiválasztásért felelős szervek, mint például a tüdő, a máj, a vese és a bőr működését. Nézzük meg újra a zónaterápiát bemutató 16. ábrát, keressük meg ezeknek a szerveknek a pontjait, és alaposan masszírozzuk meg azokat. A területre gyakorolt nyomással felgyorsíthat­juk a megfelelő szervben felhalmozódott méreganyagok távozását. Az anyagcsere helyreállításával sejtjeink ismét kellő mennyiségű táp­anyaghoz és oxigénhez fognak jutni, melynek eredményeképp az el­használt sejteket újak válthatják fel. Ezek az új sejtek új szöveteket hoznak létre, ami hosszú távon egy egészségesebb és fiatalabb test ki­alakulását fogja eredményezni.

Erősítsük az emésztést

A gyenge anyagcsere, illetve az ezzel járó székrekedés dugulást és mé­reganyag-felhalmozódást eredményez szöveteinkben, ami hosszú tá­von különféle betegségek kialakulásához, valamint rossz közérzethez vezethet. Ennek elkerülése érdekében a görgetéses masszázs mód­szerével rendszeresen masszírozzuk meg a belek, a vastagbél és a ve­se reflexpontjait, helyreállítva így az őket tápláló vérkeringést.

Különféle gyakorlatok léteznek, melyekkel az emésztőrendszert ingerelhetjük. Az egyik ilyen gyakorlatnál a varázs-reflexmasszírozót bal tenyerünkbe helyezzük, jobb kezünket pedig az eszközre téve, amilyen erősen csak tudjuk, egymáshoz dörzsöljük mindkét kezün­ket. Érzik a mellkas megfeszülését? Figyelmünket irányítsuk most a hasizom megfeszülésére, és tudatosan is növeljük annak feszességét. Így felerősíthetjük gyenge emésztőrendszerünket, illetve gyomrunkat. Ezt a gyakorlatot állva lehet a leghatékonyabban végrehajtani.

Maradjunk örökké fiatalok

Most szeretném önöknek megmutatni, hogyan lehetséges megújítani testünket, és ezen keresztül egész életünket. Ezek után nem kell küszködniük a fáradtsággal, mely mindig visszatartotta önöket olyan dolgok elvégzésétől, amelyeket egyébként szerettek volna megtenni.

A talpon elvégzett rendszeres teljes körű reflexmasszázs képes tel­jesen felfrissíteni és energiával feltölteni szervezetünket. Ez a gyakorlat, illetve az, amelyet most fogok megtaníta­ni, képes összes sejtünket új energiával feltölteni.

Miután megfelelően átmasszíroztuk lábunkat, tartsuk kezünkbe bal lábunkat, és egyik kezünket helyezzük a sarok alá, miközben a másikkal ütögessük meg alul, felül, illetve oldalt. Hüvelyk- és muta­tóujjunkkal, mint valamiféle csipesszel fogjuk meg egyenként lábujja­inkat, és mindkét irányban csavarjuk meg, majd mindegyiknek masszírozzuk meg a hegyét is. Lábujjainkat előre-, illetve hátramozgatva, majd lábfejünkkel mindkét oldalra körözve, mozgassuk meg kissé a boka körül, írjunk le jó nagy köröket, ezzel is fokozva a mozgás mér­tékét. A gyakorlat befejezésekor sarkunkat ütögessük a padlóhoz, ezzel fokozhatjuk egész testünk keringését . A keringés felerősödésének köszönhetően egy enyhe bizsergő érzést tapasztalhatnak, mely egyben az új sejtek képződését is jelzi számunk­ra. Hamarosan érezni és tapasztalni fogják a fiatalosságot, nem csak kívül, de belül is.

A csodatévő szárított lucernalevelek

Ha a legjobb körülményekkel számolunk, akkor mindannyiunknak legalább 120 évig kellene élnie. Tibetben például néhányan elérik a 125. életévet is. Ezek az emberek azt állítják, hogy a hosszú életet a jó vérkeringésüknek és a gyógynövények rendszeres fogyasztásának köszönhetik. A tibetiek egyik kedvenc gyógynövénye a lucerna. Ez az egyetlen olyan növény, amely az ember növekedése és egészségének megőrzése szempontjából szükséges összes tápanyagot tartalmazza. A lucerna segíthet a magas vérnyomásban szenvedőknek, hisz olyan anyagokat tartalmaz, melyek puhítják az erek falát. Vasban is nagyon gazdag, ezért segít megelőzni a vérszegénységet. Emellett sok káliu­mot rejt magában, ami kiváló a bőr és a szövetek számára, valamint kalciumot is tartalmaz, mely erősíti csontjainkat és fogainkat.

A lucerna csodákat tehet a májjal és a belekkel, fokozva így a szer­vezet méregtelenítését. Különösen nagy segítségére lehet azoknak, akik ízületi gyulladásban szenvednek, valamint fokozza az agyalapi és más hormontermelő mirigyek működését. Felgyorsítja a szervezet alkalizálását, és hatásosan kezelhetjük vele a megfázás tüneteit, illet­ve a vese- és a húgyhólyagproblémákat is. A lucerna az összes vita­mint magában hordozza, beleértve az átlagember által kevésbé ismert K-, B₈– és az U-vitaminokat, melyek közül az utolsó a gyomorfekély megelőzésére ugyancsak kiválóan alkalmas. Mindezek mellett a lucerna tartalmaz még foszfort, mely a kutatások szerint fokozza az agy működését. Ezenkívül ellátja a vért azokkal a szükséges vegyületek­kel, melyek a hajban található keratin előállításához nélkülözhetetle­nek. Dél-Afrikában megfigyelték, hogy azok a struccok, melyeket lu­cernával etettek, sokkal egészségesebb utódokat hoztak a világra, és tollazatuk erősebb, illetve színesebb lett, mint társaiké.

Láthatjuk, milyen sok tápanyagot hordoz magában ez az egyszerű kis növény. Ezt annak a ténynek köszönheti, hogy gyökereit nagyon mélyen és szétterülve növeszti a földben. A lucerna tabletta formá­jában is megvásárolható. (Terhes vagy szoptatós anyák kérjék ki ke­zelőorvosuk véleményét, mielőtt szedni kezdenék ezt a tablettát.) A lucerna és a masszázs együttes alkalmazása növelheti testünk élettartamát, valamint hatékonyabbá teheti elménk működését. Ez az érdekes kombináció hozzásegíthet bennünket a kitűnő egészséghez, életerőhöz, illetve a fiatalosságunk visszanyeréséhez.

Az itt elmondottak nem a korábban már bemutatott lucernacsírá­ra vonatkoztak, hanem a kifejlett növényre. Mindemellett véssük jól emlékezetünkbe, hogy a „fiatalosság” megőrzéséhez nagyon fontos a C- és az E-vitamin rendszeres fogyasztása.

Ön is elélhet akár száz évig, vagy még tovább is, s mindehhez csu­pán arra van szükség, hogy tápanyagban gazdagon étkezzen, illetve, hogy a keringési rendszerének egészségét megőrizze a rendszeresen végzett testmozgással. Természetesen nem szabad megfeledkeznünk a mindennapos reflexkezelésekről sem, melyek segítenek a helytele­nül működő mirigyek, szervek és izmok helyes működésének gyors helyreállításában.

A rendszeres masszázs segít az elme és a test felfrissítésében

Ha mentálisan már fáradtnak érezzük magunkat, akkor rendelkezé­sünkre áll egy pont, melynek megnyomásával könnyedén orvosolhat­juk ezt a problémát. Ez a pont közvetlenül az orr és a felső ajak kö­zött található

Ennek a reflex­pontnak a megnyomásával ingerelni tudjuk az agyban elhelyezkedő toboz- és agyalapi mirigyet, valamint a lépet és a hasnyálmirigyet, melyek fokozzák a vérellátást és növelik az inzulin szintjét a vérben. A dörzsölésnél a görgetés masszázstechnikát alkalmazzuk, mintha a bőr alatti csontot akarnánk megmasszírozni. (A nyomáshoz használ­hatjuk a kéz valamelyik bütykét is.) A nyomás és dörzsölés közben számoljunk el hétig, majd hét másodpercre lazítsuk el a területet. Mentális frissességünk visszanyerése érdekében ismételjük meg több­ször egymás után a gyakorlatot.

Mindezzel egy időben vegyünk néhány mély lélegzetet. Erre azért van szükség, hogy a felélénkülő mirigyeink és szerveink friss oxigén­hez jussanak. Ezzel a mentális éberség gyorsabban visszanyerhető. Éberségünk fokozódása növeli majd magabiztosságunkat, aminek kö­vetkeztében fiatalosabbnak fogjuk érezni magunkat. Ne feledjük, csak a mentális és fizikai egészség megőrzésével érhetjük el az általunk olyannyira áhított és valójában megérdemelt életet.

Éberségünk helyreállításának másik egyszerű módja, ha háton le­fekszünk az ágyra, és fejünket az ágy peremén lelógatjuk, miközben néhány mély lélegzetet veszünk. Ennek a módszernek köszönhetően az oxigénben gazdag vér azonnal agyunkba jut. A túl sok szellemi munkát végzők négyszer-ötször is megismételhetik a gyakorlatot a nap folyamán.

Lélegezzünk a fiatalság megőrzéséért

A jó egészség és a fiatalosság megőrzésének csodálatos módja a masszázs és a mélylégzés technikájának kombinálása. Alkal­mazásával fokozhatjuk az immunrendszer működését, valamint ki­egyensúlyozhatjuk vérnyomásunkat, és karbantarthatjuk keringési és légzőrendszerünket.

A megfelelő mennyiségű oxigén hiányában sejtjeink és szerveink élettelenek, fáradtak, kimerültek lesznek, aminek köszönhetően el­vesztjük vitalitásunkat és fiatalosságunkat. Ennek elkerülése érdeké­ben naponta legalább 70 mély lélegzetet kell vennünk, de legalábbis meg kell közelítenünk ezt a mennyiséget. Megéri ez a kis időráfordí­tás, ha fiatalosak és egészségesek akarunk maradni az életünk hátra­lévő részében.

Szeretnék megtanítani önökkel egy nagyon hatékony légzéstechni­kát, melynek alkalmazásával elkerülhetjük a fáradtságot. Egy kicsit más lesz, mint az eddig megismertek, de nagyon gyorsan képes fel­frissíteni egész szervezetünket és elménket. En is gyakran alkalma­zom, amikor szellemi képességeimet fokozni szeretném.

Vegyünk egy mély lélegzetet orrunkon keresztül, majd ajkainkat szorítsuk rá fogainkra úgy, hogy csak egy nagyon kicsi hézag marad­jon a két ajak között. Most néhány erőteljesebb fújással ezen a kis nyíláson keresztül engedjük ki a beszívott levegőt. Az összes levegőt engedjük ki! (A nyíláson távozó erőteljes fújások hangját is hallanunk kell.) Ezután lazítsunk, és harminc másodpercig lélegezzünk termé­szetesen, majd ismételjük mag a gyakorlatot. Az első alkalmakkor ne vigyük túlzásba az ismétlést, és ha bármikor megszédülnénk, azonnal üljünk le és hagyjuk abba a gyakorlatot, térjünk vissza természetes mély légzésünkhöz.

A reflexmasszázs és a mélylégzés kombinációját nagyon nyugta­tónak, kellemesnek és élvezetesnek fogják találni. Utána mindig pi­hentnek érzik majd magukat, és sohasem lesznek tőle feszültek vagy nyugtalanok. Fordítsanak figyelmet egészségükre, legyenek büszkék saját magukra és szervezetükre, és a megismert módszerek segíteni fogják önöket abban, hogy lelassítsák az öregedés folyamatát.

Igyunk vizet, hogy fiatalok és egészségesek maradjunk

Tudták, hogy egy pohár tiszta víz elfogyasztásával felfrissíthetik szer­vezetüket? A víz természetes módon segít fiatalságunk megőrzésében és az öregedés lelassításában. Szervezetünk tökéletes működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása. Fo­kozza emésztésünket, segíti a vesét a méreganyagok eltávolításában, segítségével megakadályozhatjuk a székrekedést, illetve immunrend­szerünket is erősíthetjük. A megfelelő mennyiségben elfogyasztott fo­lyadék hidratálja bőrünket és hajunkat, s így segít fiatalos kinézetünk fenntartásában. Naponta igyunk meg legalább másfél-két liter vizet, túlsúlyosság esetén pedig ezt a mennyiséget növeljük. Ne feledjük, frissességünk és fiatalosságunk megőrzése érdekében nagyon fontos, hogy szervezetünk mindennap hozzájusson a megfele­lő mennyiségű folyadékhoz.

A masszázs segíti a jobb sportteljesítményt

A masszázs és a kitartó testfejlesztő gyakorlatok együttes alkalma­zása javíthatja szívünk, tüdőnk és az erek működését és egészségi ál­lapotát. Nagyon fontos, hogy az ereket elzáró lerakódásokat mihama­rabb eltávolítsuk a rendszeres masszázs segítségével, hiszen így az oxigénben gazdag vér eljuthat minden sejtünkhöz, és ennek eredmé­nyeképp egész szervezetünk feltöltődhet energiával, életerővel.

Rendszeresen masszírozzuk meg a tüdő és a keringési rendszer ref­lexpontjait, hogy képesek legyenek maximális hatásfokkal működni. A napi rendszeres reflexkezelés mellett ne feledkezzünk meg az ízü­letek rugalmasságának megőrzéséről sem, melyet nyújtózással, haj­longásokkal, sétával érhetünk el. A mindennapos masszázs külö­nösen fontos az atléták, táncosok és mindazok számára, akik erősebb fizikai munkát, mozgást végeznek.

Hogyan segített a masszázs a testépítőknekés a futóknak?

Kedves Masszázs.eu!

Nagyon élvezem az ülőidegek masszírozását. Régebben, ami­kor lábamat testépítés közben túlerőltettem, másnap mindig nagyon fájt. Amióta rendszeresen megmasszírozom lábamat, bokámat és sarkamat, ez a problémám teljesen megszűnt. Még a térdhajlításoknál rendszeresen jelentkező fájdalmak is teljesen elmúltak. Úgy érzem, egy könyv sem lenne ele­gendő, hogy a masszázzsal szerzett tapasztalataimat mind leírhassam önnek. Azt hiszem, mindenki nevében megkö­szönhetem önnek ezeket a csodálatos könyveket.

T. C.

A gyors segítségnyújtás érdekében nagyon sok masszőr dol­gozik maratoni futóversenyeknél, illetve más sportágaknál. Az egyik maratoni futóverseny alkalmával az egyik versenyzőnek, aki egyéb­ként sohasem hallott korábban a masszázsról, elkezdett fájni a háta. Ahogy később nekem elmesélte, ekkor „valaki” megkérdezte,nem segíthetne-e neki. Elfogadta az ajánlatot, mit sem tudva arról, hogy valójában egy masszázskezelésnek néz elébe. Elmondása szerint a masszőr kézfejét masszírozta meg a mutatóujjtól kiindulva egé­szen a csuklóig, majd megmutatta neki, hogyan tudja ugyanezt saját magán ő is végrehajtani, ha a verseny során még szüksége lenne rá. Ezután hátfájásától teljes mértékben megszabadulva folytatta a fu­tást.

— Sohasem fogom elfelejteni, amit az önkéntes masszőr értem tett azon a napon! — mondta később nekem.

Válasszuk a fiatalságot és az egészséget

Az immunrendszer tökéletes működéséhez fontos a nyirokmirigyek és a lép pontjainak rendszeres masszírozása. Minél erősebb az immunrendszerünk, annál kisebb a szer­vezetünkbe bekerült kórokozók esélye a túlélésre. Szervezetünkben ugyanazok a sejtek védenek a behatoló baktériumokkal szemben, mint amelyek az öregedés folyamatát is képesek megállítani. Ezért testünknek minél nagyobb számban van szüksége az aktív nyiroksej­tek jelenlétére, hogy fiatalosságát és teljességét megőrizhesse.

Az egészség fenntartása és a fájdalmak kiküszöbölése érdekében használjuk a varázsmasszírozót kisujjunkon. Ezzel képesek vagyunk kezünk különböző reflexterületeinek állandó ingerlésére, s rajtuk ke­resztül minden mirigyünket és szervünket aktivizálhatjuk. Ezt az egy­szerű kis eszközt bárhova magunkkal vihetjük. Tartsunk egyet ma­gunknál a munkahelyen, egy másikat pedig tegyünk be a zsebünkbe, arra az esetre, amikor vásárolunk, vagy valahol sokáig kell várakoz­nunk. Odahaza miközben ülünk, betehetjük a lábunk alá, és könnye­dén elvégezhetjük a masszázst. Hamarosan üdének és frissnek fogjuk érezni magunkat.

Hogyan őrzi meg fiatalságunkat a nevetés és a mosolygás?

Szervezetünk energiával való feltöltésének másik módja a nevetés. Ennek egyszerű magyarázata az, hogy nevetés közben felgyorsul a szívverésünk, és szaporábban lélegzünk. Egy jó nevetés adrenalint szabadít fel szervezetünkben, ami révén gyorsan felfrissülhetünk, va­lamint megszüntethetjük lehangoltságunkat. Emellett még friss leve­gővel is feltölti tüdőnket, s így még hatékonyabbá teszi egész szerve­zetünk működését, hiszen ahogyan azt már korábban is láttuk, az oxigénben dús vér megújítja a sejteket, és életerővel telíti szerveinket.

Arcunkon rengeteg olyan izom található, melyekkel érzelmeinket fejezzük ki. Amikor boldogok vagyunk és nevetünk, akkor arcunk, il­letve nyakunk izmai felhúzódnak. Ha nagyon erősen nevetünk, még érezhetjük is ezeknek az izmoknak az összehúzódását és elernyedé­sét. Próbáljuk ki magunk is. Egy pillanatra mosolyodjanak el; érzik, ahogy a koponya izmai felhúzzák a homlok izmait? Az áll izmai fel­tolják és széthúzzák az ajkakat, illetve a mellkashoz tapadó izmok nyakunkat merevítik ki. Erősebb nevetésnél az állkapocs izmait moz­gatjuk meg a száj folyamatos kinyitásával és becsukásával, valamint érezhetjük, ahogy felső ajkunk elmozdul felfelé. Ilyenkor még a sze­met körülvevő izmokat is megmozgatjuk.

Tartsuk emlékezetünkben, hogy a szomorú arckifejezés lefelé húz­za az izmokat, melyek idővel ilyen irányú ráncokat vésnek arcunkra. A kor előrehaladásával megszokott érzelmeink vonalai láthatókká válnak arcunkon, feltárva így, hogy mely izmokat használtuk a legtöb­bet életünk során. Ezért inkább válasszuk a mosoly és a nevetés vo­nalait. Akárcsak a masszázs, a felfrissülésnek ez a formája is alkal­mazható bárhol és bármikor, és nem kerül semmibe. További információ az arcmasszázs részben.

The post Fiatalodás masszázzsal appeared first on Masszázs.

Ugye mindannyian szeretnénk, ha a rajtunk lévő súlyfelesleg egy gombnyomásra varázslatos módon eltűnne? Nos, a masszázs majd­nem ugyanígy, de teljesen természetesen eltüntetheti a felesleges ki­lókat, és mindehhez csak arra lesz szükségünk, hogy néhány reflex­pont helyét megtanuljuk.

Az akupunktúrát nagyon sok embernél alkalmazták sikeresen a fe­lesleges súlyok leadására. A masszázsnál viszont nem lesz szüksé­günk kezelőorvosra és tűkre, és ugyanazt az eredményt érhetjük el saját otthonunkban.

Nos, azok közül a reflexpontok közül, melyet szeretnék most önök­nek megtanítani, néhány közvetlenül befolyásolni fogja az agy azon területeit, melyek éhségérzetünket irányítják. Ennek eredményeként, amikor megnyomjuk ezt a pontot, agyunk azt az információt küldi majd gyomrunk felé, hogy már jóllakott. (Ez azt jelenti, hogy gyom­runk abbahagyja az éhséget jelző ingerek kibocsátását agyunk felé.) Ha ezt az eljárást közvetlenül étkezés előtt alkalmazzuk, csökkent­hetjük étvágyunkat, és kevesebbet fogunk enni.

Fontos szabály, hogy csak akkor együnk, ha már éhesek vagyunk. Ha nem így teszünk, akkor gyomrunk nem lesz felkészülve a táplálék befogadására, és így az emésztőnedvek hiányában tökéletlenül dol­gozzuk majd fel az ételt, ami pedig gyomrunk helytelen működését okozhatja.

Dr. Bahr müncheni klinikáján túlsúlyos egyénekkel foglalkozik, és elmondása szerint több száz betegénél sikerült a kövérséget kezelnie úgy, hogy bizonyos, az arcon és a testen elhelyezkedő pontokat inge­relt. Az egyik páciens, aki nagyon sok felesleges kilótól szabadult meg ennek a módszernek a segítségével, maga dr. Bahr volt. Állítása sze­rint két hónap alatt több mint tizenöt kilogrammot sikerült lefogynia. Azt is elmesélte, hogy amióta ezt a nagyon egyszerű eljárást felfedez­te, Európa-szerte már több orvos is sikerrel alkalmazta. A többi orvos szerint az eljárás igazi értéke abban rejlik, hogy megszüntethető vele a felesleges étvágy, ami viszont nem befolyásolja a természetes éh­séginger kialakulását, és mindemellett alkalmazása teljesen veszély­telen.

Ezt mi masszőrök is felfedeztük, és már sok éve tudatában vagyunk azoknak a masszázsterületeknek, melyek ingerlésével nemcsak a felesleges étvágy szüntethető meg, de bizonyos mirigyek működé­sének serkentésével valóban megszabadulhatunk felesleges kilóink­tól. Olvashat még Siacu fogyasztó masszázsról a Siacu menüpont alatt.

Az étvágy csökkentése

Tudom, hogy önök közül sokan sokféle eljárást kipróbáltak már an­nak érdekében, hogy megszabaduljanak felesleges kilóiktól. Persze teljesen sikertelenül. Nos, azt hiszem, ez a fejezet megmutatja az utat a kívánt testsúly eléréséhez, miközben megszépülnek, és energiával töltődnek fel újra, mintha csak a lottón nyertek volna.

A falánkság kezelése

Első lépésben azt fogjuk megtárgyalni, miként segíthetünk azoknak, akik falánkságban szenvednek. Az egyik reflexpont, mely ezt a prob­lémát kezelheti, a felső ajkunk fölött található, a másik pedig a fül belső részében. Nézzük elsőnek az ajak felettit. A terület pontosan az ajak közepe felett található, közvetlenül az orr és az ajak pereme között. A terület ingerlésével három nagyon fontos külső elválasztású mirigyet fogunk aktivizálni. Már tudjuk, hogy a toboz- és az agyalapi mirigy az agy középpontjában helyezkedik el, valamint a hasnyálmi­rigy és a lép is nagyon fontos reflexszervek. Az ajak feletti pont megnyomásával felélesztjük az agy ezen két mirigyét, valamint a hasnyálmirigyet és a lépet, mely segít megfékezni kínzó éhségérzetünket.

Ez a pont nagyon sok jó hatást tud szervezetünkre kifejteni, mely hatásokról egy listát készítettem önöknek. A reflexpont nyomása fo­kozhatja éberségünket, valamint segítségünkre lehet bizonyos típusú bénulásoknál. Ha mutatóujjunk oldalát alulról az orrunknak nyom­juk, illetve ezzel egy időben ingereljük a felső ajak közepét, akkor elfojthatjuk orrvérzésünket, illetve a tüsszentési ingert. A reflexpont pontos meghatározásához helyezzük mutató- vagy középső ujjunkat közvetlenül az orrunk alá. Most kezdjük el körző mozgásokat végez­ve dörzsölni a területet úgy, hogy az ujjunkkal ínyünket nyomjuk, mi­közben számoljunk el tízig. Az éhségérzet csökkentése érdekében há­romszor ismételjük meg egymás után a masszázst. A hatás fokozása érdekében nagyon fontos, hogy ujjunk a helyes ponton legyen!

Hogyan fojtsuk el az étvágyat?

A fölösleges étvágy csökkentése érdekében, most térjünk át a fülön található reflexpontra. Nem is olyan rég divatos volt elmenni egy aku­punktúrával gyógyító orvoshoz, aki az étvágyunk csökkentése érdeké­ben kicsi tűt szúrt, vagy egy fémkapcsot helyezett fülünkbe. Amikor a páciens megéhezett, mindig ezt a kis kapcsot kellett megnyomnia, és éhségérzete rögtön apadni kezdett. Ez a módszer nagyon sok ember­nél bizonyult sikeresnek. Önnek azonban nincs szüksége a kicsi tüs­kék fülben való elhelyezésére, és mégis ugyanezeket az eredménye­ket tudja majd elérni, amit egyébként az előbbi technikát alkalmazó orvosok is megerősítenek.

Dr. Robert E. Willner orvos és akupunktúraspecialista azt állítja, hogy a fülben található masszázspont ujjal történő nyomásával szinte azonnal megszüntethető éhségérzetünk. Ha a módszert néhány per­cig folyamatosan végezzük, étvágyunk teljesen elmúlhat. Az ősi aku­punktúrát bemutató szövegek szerint ezzel a módszerrel egy és öt óra közötti időtartamig szüneteltethetjük éhségérzetünket, és az eljárást olyan sűrűn használhatjuk, amilyen sűrűn szükségesnek találjuk.

Első lépésként mutatóujjunk hegyét helyezzük fülünkbe úgy, hogy tenyerünk az arcunk, pontosabban állunk felé nézzen. Ezután hü­velykujjunkkal nyomjuk meg a fülcimpa felett található karimát. Hüvelyk- és mutatóujjunk közé csípve a területet, a nyo­más és görgetés technikával kezdjük el azt körülbelül egy percig inge­relni. Ezzel egy időben középső ujjunkkal nyomjuk meg a kicsi porcot vagy tragust, valamint a felette lévő pontot. Ezeket a pontokat körkö­rös mozgással ingereljük ugyancsak egy percig.

A felesleges éhségérzet csökkentésének ezt az egyszerű módját használhatjuk közvetlenül táplálkozás előtt, s így kevesebb étellel is ugyanolyan elégedettnek fogjuk magunkat érezni. Természetesen, ha szükségesnek érezzük, evés közben, vagy közvetlen utána is alkalmaz­hatjuk. A két masszázspontot ingerelhetjük külön-külön, vagy egyszer­re is.

Dr. Albert Fields, aki a kaliforniai Egészségügyi Minőségbiztosítá­si Tanács akupunktúrafelelőse, úgy gondolja, hogy ezeket a pontokat naponta négy-hat alkalommal kell rendszeresen masszírozni, és nem árt megnyomkodni étkezés előtt sem. Ennek eredményeképpen meg tudjuk majd állni, hogy két étkezés között nassoljunk, illetve a főét­kezésekkor kevesebbel is beérjük.

Ezek a masszázspontok közvetlen idegi ingerlés útján hatnak az éh­ségérzetre, mivel öt olyan fő agyideg van, melynek idegnyúlványai be­hatolnak a fülbe is. Ezek közül az egyik az úgynevezett bolygóideg, amely az emésztőrendszer egyik legfőbb idege. Ingerületeivel befo­lyásolja a kiválasztási folyamatokat, valamint a gyomor- és bélmoz­gást. Ennek következtében, amikor ezt az idegi masszázspontot masszírozzuk, akkor kiegyensúlyozzuk az agyba futó éhségjelzéseket — egyensúlyba kerül étvágyérzetünk, s így többé nem leszünk feleslege­sen éhesek!

Most, hogy megismertük az éhségcsökkentés masszázsi módsze­reit, figyelmünket fordítsuk azokra a területekre, melyek segítenek az évek alatt felszedett felesleges súly leadásában.

Miután már ingereltük arcunkon a tobozmirigy, az agyalapi mirigy, a lép és a hasnyálmirigy pontjait, fokozhatjuk ezeknek a szerveknek a stimulálását a test más területein elhelyezkedő reflexpontok keze­lésével. Nézzük meg újra a könyv elején lévő ábrákat, főleg azt, amely a külső elválasztású mirigyek, azok közül is a mellékvese és a pajzs­mirigy területeit mutatja be részletesen, valamint vegyük még szemügyre a máj, a vastagbél és a vese területeit ismer­tető ábrákat is. Ezeket a masszázspontokat kell rendszeresen masszíroznunk a nem kívánt súlyfelesleg leadása érde­kében.

Lényeges itt a helyes táplálkozás fontosságát is kihangsúlyozni. Táplálékaink tartalmazzanak nagyon sok C-vitamint és kalciumot. A C-vitamin segít szervezetünk kollagénellátásában. Ez a fehérje fe­lelős a csontok, az ínszalagok és a bőr kötőszöveteinek kialakításáért, valamint fontos szerepet tölt még be a méreganyagok szervezetből történő eltávolításában is. A kalcium és a C-vitamin együtt úgy mű­ködik, mint egy tisztítószer, mely segít kitisztítani a lerakódott zsira­dékot és az eldugult ereket.

A masszázs, valamint a C-vitamin és a kalcium napi rendszeres alkalmazásával megszabadíthatjuk testünket a benne felhalmozódott méreganyagoktól, illetve sikeresen kezelhetjük a narancsbőrt is. Az így létrehozott új testünk megszépül, és természetes egészségnek fog örvendeni anélkül, hogy „fogyasztó tablettát” vagy más káros anyagot használnunk kellett volna.

A masszázs, a testedzés és a megfelelő étrend segítenek a testsúly csökkentésében

Amikor cukor- és keményítőtartalmú ételeket eszünk, akkor ezek­nek az anyagoknak egy része úgynevezett sárga zsírsejtekké alakul, s míg ezek a sejtek szervezetünkben képződnek, addig súlygyarapodá­sunk is tovább folytatódik. Ezért nagyon fontos a helyes táplálkozás kialakítása, melynek keretében csak a tápértékben gazdag ételeket fogyasszuk Amikor vásárolni megyünk, nézzük meg a termékek cím­kéjét, és kerüljük a káros zsiradékokat, mint például a kókusz-, illetve a pálmaolaj. Az ételek elkészítésénél használjuk a párolás, sütés, ros­ton sütés és a grillezés műveleteit, és kerüljük az olajban sütést.

Nagyon fontos, hogy napi rutinunkba iktassuk be a rendszeres test­mozgást. Belső szerveink nem fognak tökéletesen működni, ha izma­ink ernyedtek és kókadtak, ezért nagyon fontos a hasizmok jó kondí­ciójának megőrzése. Sok kutatás kimutatta, hogy a helyes táplálkozás önmagában még nem elegendő testsúlyunk helyreállításában. A ma­ximális hatékonysághoz be kell vezetnünk a rendszeres testmozgást is. Ennek oka abban rejlik, hogy a kalóriaveszteséggel metabolizmu­sunk is csökkenni kezd. Ezért, ha nem végzünk rendszeres testmoz­gást, akkor a kalóriaégetés folyamata lelassul, ami megakadályozza, vagy akár végleg leállítja a testsúlyvesztést is. Egy jó séta vagy egy enyhe masszázs közvetlen étkezés után, sokkal több felesleges zsira­dékot és kalóriát képes elégetni, mintha étkezés előtt éhgyomorra vé­geznénk el ugyanezt. Természetesen az étkezés utáni testmozgás min­dig csak enyhe legyen, nehogy megterheljük emésztőrendszerünket.

Egész idő alatt legyünk nagyon elkötelezettek, használjuk elménk erejét, mely segít a kitűzött cél gyorsabb elérésében, aminek eredmé­nyeképpen sokkal egészségesebbnek és fiatalabbnak fogjuk magun­kat érezni. A testedzés és a masszázs kombinálásával nagyon gyor­san meg tudunk szabadulni felesleges kilóinktól, valamint felgyorsít­juk testünk méregtelenítési folyamatait és szabályozzuk éhségérze­tünket, aminek köszönhetően újra olyan egészségesek leszünk, mint amilyennek mindig is szerettünk volna lenni!

Hogyan segít a masszázs és a titkos étkezési rendszer a zsírégetésben és annak kiürítésében?

Már biztosan hallottak azokról az ételekről, melyek képesek úgy­mond „leolvasztani” rólunk a felesleges kilókat. Nos, ez a hír igaz! A nyers gyümölcsök és zöldségek képesek erre a varázslatra. Az ép­pen szezonális friss zöldség és gyümölcs jól megfelel erre a célra. Ezek a nyers ételek az élő sejtek által termelt katalitikus vegyületeket tartalmaznak, melyek segítik elégetni és kiüríteni szervezetünkben a zsírsejteket, még mielőtt azok károsíthatnák szerveinket.

A titok tehát: fogyasszanak nyers gyümölcsöket étkezés előtt és után. Étkezés előtt ehetünk például nyers káposztát, répát vagy ubor­kát. Étkezés után pedig almát, banánt vagy más nyers gyümölcsöt. Így el tudjuk érni, hogy szervezetünkben az enzimek teljes erővel dolgoz­hassanak a felesleges zsiradék feldolgozásán és eltávolításán. Ennek a titkos étkezési elvnek és a masszázsnak a kombinációjával serkent­hetjük szervezetünk anyagcsere-folyamatait, és könnyedén elégethet­jük mindazt a súlyfelesleget, melytől már régen szerettünk volna meg­szabadulni. Más dolguk nem is lesz, csak megfigyelni a folyamatot és élvezni annak eredményét. Ezeket az eredményeket pedig már egy hét múlva látni fogják.

Miért fontos a masszázs a fogyókúra alatt?

Fogyáskor a szervezetből távozó felesleges zsiradék egy része bekerül­het a vérkeringésbe Amikor ez megtörténik, a képződő és felhalmo­zódó húgysavnak köszönhetően emésztési gondjaink alakulhatnak ki, vagy legalábbis így érezhetjük majd. Ilyenkor segíthet a masszázs, hisz a masszázson keresztül élénkíthetjük belső szerveink, a keringé­si, az emésztési és a kiválasztási rendszer működését, s így a felhal­mozódott salakanyagok gyorsabban távozhatnak testünkből.

A felesleges súly eltűnése szervezetünk egész működését megvál­toztatja. Az így kialakuló érzelmi vagy fizikai egyensúlyvesztést könnyedén kezelhetjük a rendszeres masszázskezelések segítségével. Ennek eredményeképpen szervezetünk kiegyensúlyozottan és egészségesen fog működni, és megszabadul a felesleges lerakódásoktól, zsiradé­koktól.

Miért fontos a helyes táplálkozás kialakításánál a megfelelő mennyiségű folyadék és rostanyag fogyasztása?

Sok tudományos tanulmány kimutatta, hogy az étkezésnél fogyasz­tott többletfolyadék segít a zsírlerakódás csökkentésében. A csekély folyadékfogyasztás pedig pont az ellenkezőjét segíti elő. Az eredmé­nyek tehát egyértelműen igazolták a folyadékfogyasztás fontos szere­pét testsúlyunk alakulásában.

A szervezetünkbe bekerülő folyadék segíti vesénk tökéletes műkö­dését, de ha a mennyisége nem elegendő, akkor a májnak kell átvál­lalnia a vese által elvégzett feladatok egy részét. Mivel senki sem sze­retné túlterhelni a máját, mely így nem tudja saját feladatait ellátni — ami többek között nem más, mint a zsiradék energiává való átalakítá­sa —, ezért tegyünk meg mindent ez ellen. Ha nem jut be kellő mennyiségű folyadék szervezetünkbe, akkor sem a májunk, sem a vesénk nem fog tökéletesen működni.

Egy embernek átlagosan másfél liter vizet kellene naponta elfo­gyasztania. A túlsúlyos embereknél ez a mennyiség tovább növekszik, azaz tízkilónkét plusz másfél literrel, hisz anyagcsere-folyamataik sok­kal gyorsabbak, mint az átlag. Rendszeresen masszírozzuk a máj és a vese masszázspontjait, valamint igyunk nagyon sok tiszta ásványvizet.

A só is hozzájárulhat a folyadék szervezetben való visszatartásá­hoz, és elősegítheti a narancsbőr (cellulitisz) kialakulását. Ennek el­kerülése érdekében, étkezés előtt igyunk egy evőkanál almaecetet, amit kb. 3,75 milliliter vízben keverjünk el. Az ecet kalciumot tar­talmaz, mely segít fellazítani és kiüríteni a lerakódott zsiradékot. Az ecetes vizet szívószállal igyuk, mert a fogakra kerülő ecet károsíthatja a  zománcréteget.

Most ismerkedjünk meg a rosttartalmú anyagok fogyasztásával kapcsolatosan elvégzett vizsgálatok eredményeivel. Ezek szerint, azok az emberek, akik magas rosttartalmú táplálékokkal egészítik ki ét­rendjüket, gyorsabban adják le súlyfeleslegüket.

A magas rosttartalmú ételek sok folyadékot szívnak magukba, és ezzel természetesen csökkentik éhségérzetünket. A folyadék mellett lekötik az ételben és a belekben található felesleges zsiradékot is.

Az itt elhangzottak tudatában azt állíthatjuk, hogy a sikeres fogyás egyik leghatékonyabb módszere a masszázs, a folyadék és a magas rosttartalmú táplálékok rendszeres fogyasztása.

Hogyan okozhat a táplálkozási szokás megváltozása székrekedést?

Az étkezési szokásunk megváltozásának első napjaiban szerveink még nem tudják pontosan, hogy miként reagáljanak erre a változásra. Amikor diétázunk, nagyon fontos a magas rosttartalmú ételek fogyasztása! Enélkül ugyanis székrekedést okozhatunk.

Egyik alkalommal egy fiatalember keresett meg, aki harminc kilót fogyott, de attól fogva állandó székrekedéstől szenvedett. Szervezete felélénkítése érdekében reflexmasszírozást végeztem a lábán, különös figyelmet szentelve a vékony- és a vastagbél zónáinak. A salakanya­gok eltávolításának érdekében megitattam vele néhány pohár emész­tést javító italt is. A masszázskezelés mellett néhány táplálkozási taná­csot adtam, például elmondtam, hogy a korpa, illetve búzamag jog­hurtban vagy más italban való elkeverése és rendszeres fogyasztása nagyon jó hatással lehet szervezetére. Emellett még néhány doboz tisztító hatású teával is elláttam.

A probléma oka minden bizonnyal az lehetett, hogy amikor a ke­vesebb étel fogyasztására átállt, bélműködése egyszerűen leállt, és ennek következtében székrekedés és a vele járó görcsös fájdalom is megjelent.

Egy héttel később felhívott, és elújságolta, hogy a tea, a többlet nö­vényi rost és a reflexmasszázs, amit azóta elsajátított, segítettek meg­szüntetni baját, miközben súlyvesztése is felgyorsult. A telefonon ke­resztül is hallható volt, mennyire örült.

Fogyókúránál nagyon fontos szervezetünk egyensúlyának fenntar­tása érdekében az egészséges ürítés fenntartása. Nemcsak testsúlyun­kat, de érzelmi állapotunkat is rendkívüli módon befolyásolja, ha ezek a folyamatok és energiaáramlások nem működnek tökéletesen.

Ezért konyhánkat ne szumóbirkózók képeivel díszítsük fel elret­tentésképpen, hanem figyelmünket inkább a felemelő gondolatokra irányítsuk, és legyünk hálásak önmagunknak és szervezetünknek egy­aránt. Vegyük körül magunkat felemelő idézetekkel, mint például: „Ma sokkal soványabb vagyok, s ezért vagyok ilyen szép, illetve ezért érzem ilyen jól magam!” Akaraterőnk sokszorosára növekedhet, ha felemelő és támogató gondolatokkal biztatjuk magunkat. Teljesen biztos vagyok abban, hogy ön, kedves olvasó, egy gyönyörű ember; és ne feledje, az önbecsülésével napról napra egyre jobban és magabiz­tosabban fogja magát érezni.

Shannon története

Nemrég meglátogatott Shannon, s kezében a problémáit fel­soroló listát szorongatta. Meg volt győződve arról, hogy neki ödémája, illetve több más betegsége van, s nem mert az or­voshoz elmenni, mert attól félt, hogy vajon mit fog neki mon­dani. Pontosan egy héttel a megbeszélt orvosi vizit előtt kere­sett fel engem. Szerette volna megtudni, vajon a masszázs tudna-e neki segíteni. Shannon 45 éves, 164 cm magas, test­súlya pedig 118,5 kg volt akkoriban. A munkahelyén nagyon sok stressz érte, és szerinte ez okozta nála a falánkság kiala­kulását.

A teljes körű masszázskezelés után megállapítottam, hogy Shannonnak semmi másra nincs szüksége, csak a felesleges kilók leadására. Nem találtam nála egyetlen érzékeny reflexpontot sem, kivéve a veséjét. Ki kellett mosni a szervezetéből a lerakódott méreganyagokat, ezért megtanítottam, hogyan tudja odahaza önállóan is elvégezni a talp­masszázst, mivel ez egyáltalán nem okozott neki nehézséget, sőt na­gyon kellemesnek találta. Megmutattam neki a fül és az ajak éhség­csökkentő reflexpontjait is. Megajándékoztam egy varázs-reflexmasszírozóval, illetve megmutattam, hogyan tudja vele kezét megmasszí­rozni, ha fel akar állni egy csomag rágcsálnivalóért. A rágcsálnivaló helyett egy pohár almaitalt javasoltam neki, mely segít kitisztítani a húgyhólyagot.

Shannon hetente kétszer jött el hozzám kezelésre, s az eredmény sem váratott sokáig magára. Két hét alatt sikerült 5 kilót fogynia, va­lamint nagyszerűen megtanulta kontrollálni a munkahelyi nyomás ha­tására kialakult éhségérzetét. Shannon nagyon örült az eredmények­nek, pedig azt is tudta, hogy ez a folyamat időigényes lesz.

Elmondása szerint:

— Még ha évekbe is telik, mire célomat elérem, akkor is nagyon örülök, hogy a masszázs és a rendszeres séta együttes alkalmazásá­val képes vagyok a lerakódott zsírok elégetésére.

A kezelésnek köszönhetően nem volt szükség orvosra, illetve ter­vekre, melyekkel testsúlyát próbálta volna egyensúlyba hozni. Most sokkal egészségesebbnek érzi magát, nagyon jól néz ki, s állítása sze­rint életminősége nagymértékben javult. Nagyon büszke vagyok rá, hisz azzal, hogy kezébe vette életét és óriási változásokat tudott elérni, nem csak egészségét hozta rendbe, de valójában életét is meghosszab­bította!

The post Természetes fogyókúra masszázzsal appeared first on Masszázs.

Mikor első alkalommal tanultam a testmasszázsról, azt tanácsolták, hogy semmilyen más gyógyító módszert ne javasoljak az embereknek ezen kívül, mert az összezavarhatja őket, s nem fognak megfelelő jelentőséget tulajdonítani a reflexológiának, amikor már felépültek. A testmasszázs elsajátítása előtt azonban, férjem korai szívrohama miatt, évekig a táplálkozástudományt tanulmányoztam. Éppen ezért elkerülhetetlen volt, hogy ezzel kapcsolatos tanácsokat adjak a bete­geknek. Ebben a tekintetben tehát nem igazán követtem a tanár uta­sítását, és soha nem úgy ajánlottam a testmasszázst, mint az egyetlen gyógyító módszert.

A híres táplálkozáskutató, dr. Gaylord Hauser elmesélte, hogy még fiatal fiúként egy chicagói kórházban haldoklott. Gümőkóros csí­pő miatt rengeteg műtéten és injekciókúrán átesett, de nem gyógyult meg. Végül az orvosok azt javasolták a szülőknek, hogy vigyék haza, mert már semmit nem tudnak tenni az érdekében. Hazaküldték te­hát, a svájci Alpok nyugalmába meghalni. Otthon aztán egy idős férfi eljött meglátogatni, s azt mondta, hogy csak élő ételek képesek egy élő testet fenntartani. Ez a férfi semmit nem tudott a vitaminokról, a fehérjékről, ásványi anyagokról és más tápanyagokról, a fiú azon­ban követte az öreg tanácsát, és temérdek friss, élő ételt, nyers zöld­séget és gyümölcsöt evett. Sikerült megmenteni az életét, s meg va­gyok győződve róla, hogy dr. Hauser még a kilencvenes éveiben is jó egészségnek örvend fent a svájci hegyekben.

Sörélesztő, a csodaszer

Dr. Hauser a sörélesztő fogyasztását is javasolja, mivel tizenhét kü­lönféle vitamint tartalmaz, beleértve a B-vitamin-család összes tagját, tizenhat aminosavat, és tizennégy különféle ásványi anyagot, beleért­ve az úgynevezett alapvetőnek tartott, nyomokban előforduló ásvá­nyi anyagokat. Ezenkívül még 36% fehérjét is tartalmaz, míg a hát­színpecsenye például mindössze 23% fehérjét tud biztosítani. A pe­csenye emellett még 22%-os zsírtartalommal is bír, míg a sörélesz­tőnek mindössze 1%-a zsír. Ugyanakkor egyetlen evőkanálnyi, azaz 8 gramm pecsenye már 22 kalóriát tartalmaz.

A sörélesztő számos változata kapható már a piacon, melyeket a bio-boltokban vagy gyógynövényszaküzletekben vásárolhatunk meg. Ne keverjük össze a sütéshez használt élesztővel, és soha ne együnk a sütéshez használt friss élesztőből!

A feketeligula-szirup haszna

A másik kedvenc eledelem a feketeligula-szörp, melyet dr. Hauser is ajánl, ami egy nem fehérített melasz, a feketeligula-melasz. Csodála­tos gyógyító erővel bír ez az anyag, nem csak, mint étel, de mint a se­bekre és horzsolásokra alkalmazott gyógyír is.

A fekete ligula igen gazdag vasban és B-vitaminokban. Ne vásárol­juk ezt a szirupot bárhol, csakis azt fogyasszuk, amit a bioboltokban árulnak. Azokat, amelyeket megbízhatatlan helyeken láthatunk, nagy­részt cukorból készítik, amit nem igazán szeretnénk elfogyasztani, ha­csak nem akarjuk lassan megmérgezni magunkat, és tönkretenni a fo­gainkat.

Sokan nehezen viselik el a fekete ligula ízét, s én is ezek közé az emberek közé tartoztam. Megpróbáltam mindenféle lehetséges mód­szert, hogy ízletesebbé tegyem, mivel ismertem, milyen nagyszerű ét­rendi értékkel rendelkezik. Végül megtaláltam egyfajta ízt, amit meg is kedveltem. Egyszerre csak egy keveset vettem be, meleg vagy hi­deg tejjel, illetve vízzel. A szirup nagyon kellemes gyerekek és idős emberek számára a lefekvés előtti kakaó helyettesítésére. Ezt az italt még egy kevés kalciummal is kiegészíthetjük, ha tejporral dúsítjuk. Csak annyi kalciumra van szükségünk, amennyit képesek vagyunk elfogyasztani.

A fekete ligulát beöntéshez is használtam, amikor úgy éreztem, a vastagbélben bajok lehetnek, és egyfajta belső zuhanyként, ha az adott területtel gondok voltak. Akár belsőleg, akár külsőleg használjuk, rejtélyes gyógyító ereje van. A szájüregben tartva segíthet a fog­fájás és a szájfájás megszüntetésében.

Gyakran, amikor túlhajszoltnak és kifacsartnak érzem magam, egy pohár tejben feloldott fekete ligula gyors felfrissülést eredményez, ha a felpezsdítő testmasszázsra éppen nincs időm. A szennyezett levegő és a szennyezett, mérgezett víz, illetve a megkérdőjelezhető ételada­lékok — melyek az ételeinkből hiányzó természetes tápanyagokat hi­vatottak pótolni — korában mindenféle fellelhető segítségre szüksé­günk van ahhoz, hogy testünket egészségesen tartsuk.

Egy másik csodaszer, a búzacsíra

A búzacsíráról azt állítják, hogy felér a saját súlyának megfelelő arany értékével. A B₁-, B₂-, B₆-vitaminok és a niacin (nikotinsav) kimagasló forrása. Egy félpohárnyi búzacsíra ezeknek a vitaminoknak a bőséges napi adagját biztosítja. Fehérjében gazdag, és közel háromszor annyi vasat tartalmaz, mint bármely más étel.

A friss búzacsíra nagyon egészséges, főleg, ha hideg vagy meleg gabonapehellyel fogyasztjuk. A sült kenyérfélék, mint a kekszek, ke­nyerek, sütemények és a többi étel ízét és tápértékét is csodálatosan kiegészíti, valamint a friss gyümölcsöknek és salátáknak kicsit diós ízt kölcsönöz.

A búzacsíra az E-vitaminnak is jelentős forrása, ami sokféle szív­betegséget képes meggyógyítani. Ne hanyagolják el, s ne felejtsék a család ételeibe belecsempészni a búzacsírát. A reflexmasszázs mellett ez is segíthet megőrizni a fiatalságunkat, és biztosítja, hogy hosszú és egészséges életet éljünk. Amikor csak lehet, nyers búzacsírát fogyasszunk, s a mélyhűtőben tároljuk, hogy megőrizze frissességét.

A varázslatos joghurt

A joghurt a felelős azért, hogy a bulgárok és azon országok lakói, akik még előrehaladott életkorukban is életerősek, élénkek és fiata­lok maradnak, hosszú életet élnek.

A joghurtot nagyon könnyű megemészteni, nagy mennyiségű fehér­jét tartalmaz, illetve jelentős mennyiségű kalciummal és riboflavinnal (13₂ -vitamin) egészíti ki az étrendet.

A joghurt elfogadható nassolni­való két étkezés között, és a gyors felfrissülést is segíti. Jó lefekvés előtti táplálék. Fölözött tejjel felerősített, egy pohár joghurt kb. 7% kalóriát, 17% fehérjét, 50% kalciumot és 30% 13₂-vitamint szolgáltat a napi étrendhez.

A klinikai kísérletekből származó ismeretek szerint a joghurttal etetett gyerekek sokkal gyorsabban nőnek, mint azok, akik nem kap­tak. Amennyiben szeretnék, hogy gyermekük nagy felnőtté növeked­jen, adjanak neki elegendő joghurtot. Hogyha viszont túl gyorsan nő a gyerek, talán jobb lenne kihagyni a joghurtot az étrendből, és na­gyobb figyelmet szentelni az agyalapi mirigynek.

Az aranysárga növényi olaj szerepe az energia bevitelben és a csípőszélesség csökkentésében

Manapság a zsiradékoknak igen rossz híre van, azonban mindannyinknak szüksége van némi zsiradékra. A zsiradék tartalék energia­forrás, mely bőr alatti hőszigetelést ad, illetve töltelékanyagként szol­gál a testforma kialakításához.

Dr. Gaylord Hauser elmondja, hogy a bizonyos mennyiségű zsi­radékot tartalmazó táplálékok jobban megmaradnak a szervezetben, mivel a zsírt lassan emésztjük, és ezért a felszívódása is lassabb, mint más élelmiszereknek. Nagyon fontos ezt meglátni, főleg azoknak, akik mindenáron csökkenteni akarják a bevitelét. A gyomor is telítettebb, és hosszabb ideig marad beteljesedett, ha zsiradékot is fogyaszt.

Fontos azonban, hogy folyékony növényi olajat és zsiradékot fo­gyasszunk az állati zsiradék helyett. Mindig megbízható helyről szerez­zük be ezeket az olajokat, hogy biztosan frissek legyenek, és felbontás után tároljuk a hűtőszekrényben. Egy nap egy evőkanálnyi olajat kel­lene fogyasztanunk, még akkor is, ha csökkenteni akarjuk a zsiradék­bevitelt. Az olajfogyasztással egy időben, vigyünk be E-vitamint is.

Tejpor

A tejpor nem tartalmaz állati zsiradékot, s emellett rengeteg jó tulaj­donsága van. Kiváló biológiai minőségű fehérjével lát el bennünket, illetve kalciumban és riboflavinban (B₂-vitamin) gazdag. Éltető táp­anyagait könnyű megemészteni. Por alakjának köszönhetően szinte bármeddig eltartható. Fénytől védve, jól zárható dobozban tároljuk, hogy megóvjuk a csomósodástól, és riboflavin-tartalma elvesztésétől.

A tejport hígítva is fogyaszthatjuk a kismamák tejtermelésének fokozása érdekében, de süteményekhez is adhatjuk, hogy az egész család részesülhessen annak kalciumtartalmából, ahogy dr. Hauser ajánlja.

Amikor a tejről szólunk, érdemes megemlíteni, hogy a boltban kapható mélyhűtött tej nyálkatermelő hatású lehet. Ahogy az a leg­több ételre igaz, a tej is akkora változáson ment már át, az adalék­anyagok és a homogenizálás következtében, hogy sok orvos van, aki lebeszéli betegeit ezek fogyasztásáról.

J. asszony elmesélte, hogy bélfürdőt végeztek nála, és az orvosa nagyon dühös volt, mikor meglátta, hogy belei tele vannak nyálkával. Az orvos erre kijelentette: — Nincs több tejtermék! Eztán a hölgy át­tért nyers zöldségekre és gyümölcsökre, és szinte újjászületett.

Férjem nem tudott egy fél pohár tejet sem meginni anélkül, hogy iszonyatos homloküregi fejfájást ne kapott volna. Ezután az egyik biológiai termékeket árusító boltban találtam és vásároltam számára nyers, teljesen természetes tejet, és amikor ebből is megivott egy po­hárral, az nem okozott semmiféle problémát. A nyers tejtől soha nem volt semmi baja. A tanulság, hogy a természetes dolgokat nem lehet még jobbá tenni.

A csodaszer, amit lecitinnek hívnak

Lecitin (linolsav, lenolajsav) nélkül nem is létezhetnénk. Ez a táp­anyag fehérjével és koleszterinnel keveredik, s olyan alapvető szerke­zeteket hoz létre, melyek nélkül nincs élet. Az egyik ilyen szerkezet a membránokat hozza létre, amelyek minden egyes élő sejtet körbe­kerítenek. Amennyiben ez a membrán hiányzik, vagy gyenge, esetleg nem megfelelő a felépítése, akkor a sejt tartalma kiszivárog, és a sejt meghal. Ha pedig a sejtek meghalnak, akkor a test maga is megszű­nik.

A lecitin mielint is készít, ami egy kövérkés fehérje-alkotórész, mely a test legfőbb izmait, beleértve a gerincvelőt is, beburkolja. Amennyiben valami károsodás éri ezt a bevonatot, ez a lelki beállí­tottságot is károsíthatja, és neurológiai tüneteket okozhat, illetve a rettegett szklerózis multiplexhez is vezethet. Az is meglehet, hogy az érelmeszesedést is lecitinelégtelenség okozza.

A lecitinről úgy tartják, hogy a véralvadást is rendben tartja, hogy az se túl gyors, se túl lassú ne legyen. A szívkoszorúér-trombózistól és a szélütéstől is megvéd, azzal, hogy megakadályozza a vér besűrű­södését, illetve hatásos a fekély, az asztma és egyéb allergiás megbe­tegedésekkel szemben. A fogszuvasodás, a pattanások és más bőrbe­tegségek ellen is véd. (A lecitin a fog építőelemeinek egyike.)

A lecitin veszélye

Dr. Tappel szerint a lecitin akár veszélyes is lehet, ha ellenméreg, az­az E-vitamin nélkül szedik. Úgy tűnik, hogy ez a nagyon szükséges vitamin megavasodhat a testünkbe kerülve. A megavasodott lecitin pedig, ahogy azt dr. Tappel is elmondja, „a sejt szerkezeti és mű­ködésbeli elemeit” károsíthatja. Ezért annyira fontos az E-vitamin- és a bioflavonoid- — ami a fokhagymában is fellelhető — bevitel, ami­kor lecitint fogyasztunk. Ez is azt bizonyítja, hogy szükségünk van ki­egyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-bevitelre.

Emlékezetkieséstől szenvedő, különböző korú betegeken is végez­tek kísérleteket ezzel kapcsolatosan. Amikor 30 gramm lecitint kap­tak, az emlékezőképességük mintegy 25%-kal javult. Tudom, hogy ez tényleg így van, mert én is kipróbáltam, és jelentősen javult a szel­lemi teljesítőképességem. A kalcium — a csonteledel — pedig segít a lecitinben lévő túlzott foszfortartalom eltávolításában.

Az a-vitamin jelentősége

Az A-vitamint a legkönnyebb beiktatni az étrendünkbe, mivel sem a főzés során, sem a mélyhűtésnél nem semmisül meg, s általánosság­ban megtalálható az átlagamerikai étkezésében. A táplálkozáskuta­tók azonban úgy tartják, hogy mégis vannak emberek, akik az A-vita­min-elégtelenség határán állnak.

Az A-vitamin-elégtelenség vagy -hiány sokféle módon észrevehe­tő, például a farkasvakság és bizonyos bőrbetegségek is erre utalnak.

Az A-vitamin-hiány összes tünete nagyon könnyen megszüntethe­tő, ha az étrendünket megfelelő mennyiségű vitaminforrással egészít­jük ki. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a test nem képes fel­szívni ezt a vitamint, s ekkor még többet kell bevinni a szervezetbe. A megfelelő mennyiségű A- és D-vitamin-bevitelről legegyszerűbben a csukamájolaj napi rendszerességgel történő fogyasztásával gondos­kodhatunk. Az óriási lapos hal májolajának fogyasztása még jobb, mert állítólag százszorta több A-vitamint tartalmaz, mint a csukamáj­olaj.

Gyermekeimnek, kicsi koruktól fogva, minden reggel egy teáska­nál csukamájolajat adtam, habár nem is nagyon tudtam még ekkor, mennyire helyesen tettem, hogy éhgyomorra etettem meg velük.

Az A-vitamin és a száraz bőr

A bőr az egészség barométere. Az egész test állapotát tükrözi. Ha száraz a bőre, akkor ez minden bizonnyal sokkal több, mint felszíni szárazság, arra figyelmeztet, hogy az egész testben szárazság uralkodik. Ez nem csupán a bőr gondja, hanem arra is rámutat, hogy az egész testnek olajozásra van szüksége. Egészségügyi problémáink legelőször a bőrünkön jelennek meg.

Azok az emberek, akik a testmasszázst alkalmazzák, bőrük száraz­ságának megszűnését tapasztalják, amikor elkezdik az érzékeny pon­tok rendszeres masszírozását és nyomkodását. A reflexológia techni­kájával ingerlik a testnek azokat a szerveit és mirigyeit, melyek a bőr kiszáradásán keresztül próbáltak segélyjeleket küldeni. Arra szerettek volna figyelmeztetni, hogy az egész test kiszáradó félben van, azaz az il­lető idejekorán megöregszik. A szépségről és a bőrről szóló Harminc­negyedik fejezetben még részletesebben szólok majd a száraz bőrről.

Egyelőre elég, ha az egész testet beolajozó csukamájolaj fontossá­gát megjegyezzük. Alexander úr szerint a legjobb, ha egy órával étke­zés előtt, vagy négy, illetve több órával étkezés után vesszük be ezt az olajat, egy kevés tejjel vagy narancslével. A csukamájolaj egyébként D-vitaminnal is ellátja a szervezetet.

Tegyünk egy teáskanál csukamájolajat egy kisebb üvegbe, és ad­junk hozzá kb. 60 milliliter tejet, majd addig rázzuk, amíg habos nem lesz, és éhgyomorra igyuk meg. Legalább egy órán át még ne együnk semmit, ezalatt ugyanis lesz ideje a beleknek arra, hogy felszívják a csukamájolajat, mielőtt még a máj megkaparinthatná. Amennyiben nem tudjuk meginni a tejet, igyunk helyette narancslét, azonban Alexander szerint is a tej a legjobb.

Habár a csukamájolajnak eléggé kellemetlen íze van, az én gyere­keimet ez soha nem zavarta, talán azért, mert egész életükben szed­ték. Manapság már számtalan ízesített változatot lehet kapni, ami élvezetesebbé teszi fogyasztását. Mindig győződjünk meg róla, hogy friss terméket vásároltunk, és tartsuk felbontás után hűtőszekrény­ben.

Visszautasították a biztosítás kötését, mert jó egészségnek örvendett

Miután megnősült, a fiam ügy határozott, hogy életbiztosítást köt. Mikor minden szükséges nyomtatványt kitöltött, a határozat megérkezését várta, mindhiába. Rájött, hogy a biztosítási üzletkötő bará­tainál róla és egészségi állapotáról kérdezősködött, ezért aztán sze­mélyesen felkereste és megkérdezte tőle, miért tette ezt. Az üzletkö­tő így felelt: — Azt gondoltam, hogy esetleg eltitkolt valamiféle beteg­séget, mert egész életemben, s mióta biztosításokat kötök, soha nem találkoztam még senkivel, aki olyan egészséges lett volna, mint ön. Legalábbis, ahogy ön állította. A szokványos gyermekbetegségektől eltekintve ugyanis önnek soha semmilyen betegsége nem volt, s emel­lett még soha nem volt orvosnál! Egyszerűen nem hittem el. Ezért meg kellett bizonyosodnom róla, hogy tényleg igaz.

Azt hiszem, hogy a csukamájolaj és a természetes étkezés hozzájá­rult ahhoz, hogy a családom ilyen egészséges maradt. Természetesen amióta felfedeztük a testmasszázs létezését, egészségünket mindannyian a tudatos reflexmasszázs segítségével is ápoljuk, ami távol tartja tőlünk a betegségeket.

A varázslatos C-vitamin

A C-vitamin a napjainkban használatos egyik legcsodálatosabb vita­min. Nagyon olcsó és könnyen fellelhető a gyógyszertárakban, gyógy­növényszaküzletekben, sőt még a fűszeresnél is. A C-vitamint csodá­latos gyógyító erejéért dicsérik sokan, mellyel szinte minden betegsé­get képes gyógyítani, beleértve a szívbetegségeket, szívrohamokat és az ízületi gyulladást.

Mikor életemben először találkoztam a C-vitaminnal, a megfázást megelőző és kezelő vitaminként mutatták be. Azonnal használni kezdtem, mert a megfázás tüneteit már elkezdtem érezni.

A C-vitamin gyógyítja az idült hörghurutot

Egyik alkalommal, amikor meglátogattam G. asszonyt, a ba­rátnőmet, elpanaszolta, hogy az egész család megfázástól szenved. Azt is elmondta, hogy minden télen heteket tölte­nek el kórházban influenza és tüdővérbőség miatt. A kilenc év körüli Gene egész életében hörghuruttal bajlódott. Me­séltem nekik a C-vitaminról, és annak kifejezetten a megfá­zásra gyakorolt csodálatos gyógyerejéről. Megígérték, hogy kipróbálják. Néhány hónappal később újból meglátogattam G. asszonyt, aki elmondta, hogy az általa vásárolt C-vitami­nos üveget az asztalra kitette, de senki sem evett belőle. Egyik nap aztán észrevette, hogy az üveg teljesen kiürült, ezért megkérdezte Gene-t, nem tud-e róla valamit. 0 erre azt felelte, hogy mivel azt hallotta: „Jó neked, és meggyó­gyulsz tőle”, úgy döntött, egyszerre veszi be az összest, hogy azonnal meggyógyuljon. S képzeljék, tényleg azon nyomban meggyógyult.

Az ezt követő tél jó lehetőséget adott a megfázásokra és meghűlésekre, és az egész család újból hetekig feküdt a kórházban megfázással és hörgőfertőzéssel, Gene-t kivéve. Ő még csak nem is szipogott, s meg sem fázott egész télen.Amikor legközelebb láttam őt, már a húszas éveiben járt, s nagydarab, egészséges és erős férfi volt, aki soha többé nem szenvedett hörghuruttól, amióta az egész üveg C-vita­mint bevette.

Természetesen senkinek sem javaslom, hogy bármelyik vi­tamint túladagolja, azonban klinikai tanulmányok azt mutat­ták ki, hogy sokféle rejtélyes betegségre, melyeket a modern orvostudomány nem képes megoldani, a vitamin túladagolás adhat csak megoldást.

Az A- és C-vitaminok csökkentik a dohányzásnak a testre kifejtett romboló hatását. Ha tehát nem tudják a cigarettát lerakni, akkor leg­alább szedjenek több A- és C-vitamint.

Paavo Airola, napjaink figyelemre méltó táplálkozáskutatója sze­rint a C-vitamin a testnek szinte mindegyik működési folyamatában részt vesz. Képessé teszi a testet arra, hogy megvédje magát a stresszektől és mindenféle más, az egészségét fenyegető bajtól.

Dr. M. Higucsi, japán kutató arról számol be, hogy kutatásai meg­határozott kapcsolatot mutattak ki az étrend C-vitamin-szintje és a nemi mirigyek hormontermelése között. Azt is elmondta, hogy az idősebb embereknek különösen sok C-vitamint kell fogyasztaniuk ah­hoz, hogy a megfelelő nemihormon-termelődést biztosíthassák.

Amikor valamilyen vitamint vagy ásványianyag-tablettát szedek, mindig összetöröm a tablettát, hogy jobban felszívódhasson. Ehhez a vitamintablettát két zsírpapír közé teszem, és kiskalapáccsal össze­töröm, amíg por alakú nem lesz. Aztán vagy az ételre szórom, vagy pedig tejbe, illetve más italba keverve iszom. A legjobb, ha mindenki magának találja ki, hogyan szereti bevenni a vitamint. Egyes vitami­nok por és folyadék alakban is elérhetőek, másokat természetes íze­sítéssel rághatóvá tesznek.

A nagyszerű fokhagyma

Nem szabad kihagynom a fokhagyma fontosságának megemlítését sem. Csodanövényként tartják számon. Évszázadokon keresztül kü­lönféle fajok és civilizációk sikerrel alkalmazták. Az ókori egyiptomi­ak és a héberek isteni erővel megáldott szent ételként tartották szá­mon, s igazuk is volt. A fokhagyma számos ételben fellelhető kémiai anyagban, akárcsak A-, B-, C- és D-vitaminokban nagyon gazdag. (A D-vitamin, az úgynevezett napfényvitamin, ezért az élethez elen­gedhetetlen.) Sok ként és jódot is tartalmaz. Mindezek ingerlik a má­jat és a vesét, kihajtják a bélférgeket a gyerekekből és a háziállatok­ból, s a reumás és ízületi fájdalmakat, más betegségek mellett, ugyan­csak megszüntetik.

A fokhagyma bioflavonoidot is tartalmaz, amely a lecitin fogyasz­táskor elengedhetetlen. (Ma már kaphatóak olyan kapszulák, melyek­ben lecitin és fokhagyma együtt található meg.)

A fokhagyma csodálatos gyógyerejét saját életemben is megtapasz­taltam. Gyerekként állandóan betegeskedtem, majd Kaliforniába köl­töztünk, ahol olyan gyerekekkel játszottam, akik vajas kenyeret ettek fokhagymával. Azelőtt soha nem is hallottam a fokhagymáról, s ami­kor megkínáltak vele, egyszerűen imádtam. Nem tudtam eleget enni belőle. Állandóan ezt ettem, és a családom már beletörődött a ször­nyű szájszagomba, ami ezzel járt. Már nem emlékszem, meddig dő­zsöltem a fokhagymában, de soha többé nem voltak betegséghullá­maim. Még a vasat is megemésztettem és ez ma is így van.

Anyámnak magas volt a vérnyomása, egészen addig, amíg az orvos fel nem hívta a figyelmét arra, hogy egyen fokhagymát. Évekig ette a fokhagymát kis adagokban, mint valami gyógyszert, ezt követően már soha nem volt baja a magas vérnyomásával sem, s több mint kilenc­ven évig élt.

Amikor Alaszkában jártam, meglátogattam egy csodálatos orvost, hogy vizsgálja meg általános egészségi állapotomat. Amikor vissza­mentem, hogy megtudjam a vizsgálat eredményeit, a doktor megmér­te a vérnyomásomat, és meglepődve tapasztalta, hogy az kissé magas. Azt mondta, nem hitte volna, hogy bármi bajom lehet. Elmeséltem neki, hogy általában amikor úgy éreztem, magas a vérnyomásom, fok­hagymát ettem. Körbeforgott a székén, és egy pillanatig csak mere­ven nézett rám. Rögtön azt hittem, hogy „te jó ég, biztosan valami butaságot mondtam”, mire aztán az orvos rám mutatott, és így szólt: „Egyen csak továbbra is fokhagymát!” Tisztában volt a természetes gyógyerőkkel, és nem szégyellte kimondani az igazat. Egy egész köny­vet lehetne a fokhagymának a szervezetünkre kifejtett nagyszerű gyó­gyító hatásáról írni.

A fokhagyma még a háziállatoknak is jó

A fokhagymán kívül még a vöröshagyma is csodás vértisztító, és az egészségünkhöz más módon is hozzájárul. Együnk tehát rengeteg fokhagymát és vöröshagymát, naponta és lehetőleg nyersen.

A gyógyfüvek felbecsülhetetlen értéke

Ebben a könyvben nem szándékozom a gyógyfüvek témáját részle­tesen tárgyalni, ugyanis rengeteg jobbnál jobb ilyesfajta könyv van már a piacon, jól ismert szakértők tollából. Mégis fontosnak tartom, hogy megértsék ezeknek az egészség megőrzésében és a jó közérzet kialakításában játszott nagyon jelentős szerepét, ugyanis „Minden be­tegségre van gyógyír.” Nagy igazság ez, magam is évekig használtam gyógynövényeket. A gyógynövények mentették meg néhai férjemet a szívbetegségektől. Egy indiai gyógyfüves orvos, Dewy Conway ismer­tetett meg bennünket a gyógynövényekkel Chicóban, Kaliforniában.

Amikor gyógyteát készítenek, ne forralják fel! Mézet és citromot adhatunk hozzá, ha tetszik. Az én kedvenc teáim a zsálya és a rozma­ring, ezek a test több területét is erősítik. Hűsítően friss ízük van, s a gyomorban tiszta, friss érzés marad elfogyasztásuk után. Ha tetszik, akár egy kis borsmentát is adhatunk hozzá. Ez utóbbi nagyon nyugta­tó, ezért lefekvés előtt is nagyon kellemes meginni egy csészével. To­vábbi információkért keressék fel a legközelebbi gyógynövényboltot, és kérjenek tanácsot az elárusítótól a gyógynövényekre és hasznukra vonatkozóan.

A túlzott fehérjefogyasztás veszélyei

Általában ajánlják, hogy fogyasszunk sok fehérjét, azonban én min­dig vitatkozom ezzel a véleménnyel, mert úgy érzem, túl sok fehérjét eszünk.

Nézzük csak meg, milyen egészségesek és milyen sokáig élnek a hunzák. A hunzák a Himalájában, egy völgyben élnek a Mount Eve­rest lábánál. Az elmúlt néhány évben számos vezető biológiára és táplálkozástudományra szakosodott orvos látogatott el a hunzák völ­gyébe, hogy az embereket és étrendjüket tanulmányozza. Étrendjük nagyrészt gyümölcsökből és zöldségekből áll, és nagyon kevés fehér­jét fogyasztanak. Ennek köszönhetően még századik születésnapjukat túllépve is nagyszerű egészségnek és életerőnek örvendenek. Irigy­kedve állunk, és félelemmel telve nézzük, és csodálkozunk, hogy mi történt velünk.

A németországi Max Planck Intézet, valamint az Orosz Táplálko­záskutatási Intézet egyaránt úgy tartja, hogy a túlzott fehérjefogyasz­tás nagyon is veszélyes lehet, egészségügyi panaszokat és komoly be­tegségeket okozhat.

Egy olyan hölgynek az esetéről is hallottunk, aki magas fehérjetar­talmú fogyókúrás étrendre állt át, és belehalt. Elmesélem egy olyan személy történetét, aki folyékony, de magas fehérjetartalmú ételeket kezdett el fogyasztani. Azt is tudniuk kell, hogy nem ajánlok soha olyasmit önöknek, amit magam ki ne próbáltam volna előzőleg. Ez a por alakú fehérje egészen jól hangzott, mert kizárólag természetes alapanyagokból, gabonafélékből, diófélékből stb. készült. Mielőtt azonban ajánlani kezdtem, gondoltam, kipróbálom magam is. Meg is tettem, és majdnem belehaltam. Három nap után nagyon rosszul kezdtem magam érezni, majd a hátizmaim fájni kezdtek, s mielőtt még rájöhettem volna, hogy mi is történt velem, a hátizmok feszessége áthúzódott az egész testemre, a tüdőm köré, és alig kaptam leve­gőt. A fájdalom állandósult, de ellenőrzésem alatt tudtam tartani a reflexcsipeszek és a reflexfésű segítségével, illetve azzal, hogy a belső elválasztású mirigyek reflexpontjait masszíroztam. Talán, ha nem ta­láltam volna egy nagyszerű hátgerincmasszőrt, aki természetgyógyász is egyben, biztos vagyok benne, hogy akár meg is halhattam volna. Nem is csodálkozom azon, hogy mennyi ember hal bele az efféle ma­gas fehérjetartalmú étrendbe, mikor ugyanis elmennek egy hagyomá­nyos orvoshoz, aki mit sem tud a táplálkozástudományról, nem tudja, mit is tehetne értük. Nekem ekkor citromlékúrát javasoltak.

Az a közhiedelem, miszerint csak az állati fehérjék teljes értékűek, és a növényi eredetűek nem, hibás. A túlzott fehérjefogyasztás ko­moly kalcium, B₆^– és B₃-vitamin-elégtelenséghez vezethet. A túlságo­san sok állati fehérje bevitele pedig olyan betegségeket okozhat, mint például az ízületi fájdalmak, a csontritkulás és a különféle szívmegbe­tegedések. Akár szellemi rendellenességeket is okozhat, mint példá­ul a tudathasadás. A túl sok állati fehérje fogyasztása korai öregedés­hez vezet, melyet a kémiai egyensúlyzavar, a szövetek túl savasodása, a bélrothadás, a székrekedés és az élő szervek elkorcsosulása ered­ményez.

Dr. Nathan Pritikin megmagyarázza, hogy a magas fehérjetartal­mú étrend miért olyan veszélyes. Amikor a fehérjebevitel meghaladja a napi kb. 3200 kalória bevitel 16%-át, akkor az ásványok egyensúlya negatívba billenhet át. Arról is beszámol, hogy az átlag amerikai ét­renden élő emberek mind ebben a helyzetben vannak. Ez nem mást jelent, mint hogy a test elveszíti a nagyon értékes és fontos ásványai­nak készletét, mint például a kalcium, vas, cink, foszfor és magnézi­um. Habár vannak, akik ásványi anyagokat tartalmazó készítményeket szednek, ezek sokszor mégsem elegendőek ahhoz, hogy az elve­szített életfenntartó ásványokat pótolják.

A túlzott fehérjefogyasztás, cukorral és mézzel párosítva erősen emelheti a vércukorszintet, valamint a vizelet savszintjét, ezzel meg­teremtve a köszvény kialakulásának lehetőségét.

Az állatokon végzett kísérletek arról számolnak be, hogy amikor az állat kevesebb fehérjét fogyasztott, akkor a vér- és rákbetegségekkel szembeni ellenálló képessége megnövekedett. Mikor azonban a rág­csálók étrendjében a fehérje mennyiségét 26%-ról 4%-ra csökkentet­ték, akkor mind a patkányok, mind pedig az egerek hosszabb ideig éltek, és egészségesebbek voltak.

A friss étel elektromos rezgése befolyásolja az egészségünket

Bármely főzött étel halott étel. Hogyan hozhatnánk létre egészséges élő sejteket, ha halott étellel tápláljuk őket? A biztos és bizonyított módszer az egészség fenntartásához és a fiatalság megőrzéséhez, ha többnyire élő ételeket fogyasztunk, azaz nyers, illetve enyhén meg­párolt zöldségeket, friss gyümölcsöket, magvakat, dióféléket, gabona­féléket és különösen csirás magvakat, mint például a lucerna vagy a babcsíra.

Az élő ételeknek olyan rezgésszintje van, mely életet generál. Ha például a feketeszénben lévő kalciumot vesszük, akkor ebben elég kicsiny életrezgés található, melyből táplálkozhatnánk, ellentétben a káposztában vagy a fehérrépa zöldjében lévő kalciummal. Az utóbbi­ban fellelhető kalciumban rezgő életenergia van, biokémiai aktivitás. Az itt található kalcium életet támogató hatású. Ez igaz minden egyes élő ételre, amely a kertben terem. Amikor viszont túlfőzzük őket, vagy az üzletek polcain sokáig hevernek, már veszítenek az elektro­mosan rezgő életenergiából.

Ezt az elektromosan rezgő életenergiát a napból, levegőből és a vízből nyerik. Azaz egy élő dolgot használnak fel ahhoz, hogy egy má­sik élő dolgot életben tartsanak.

The post Komplex egészség megörzés: étrend, vitamin, reflexológia appeared first on Masszázs.